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商品訊息描述

《57健康同學會：保健室養生6大招》

五百多小時的實用健康觀念，讓你一次掌握「健康同學會」節目精華版!

健康同學會，同學會健康！
保健室主任潘老師的「健康隨堂考」，測驗大家的健康知識，是否瞭解自己的身體狀況？

讓中西醫師、學者專家、醫藥記者組成的黃金陣容，
幫您仔細解答日常生活中最重要的健康知識：

? 七月還吃到新鮮柳丁嗎？小心吃到加工過的防腐柳丁？
? 如果食用添加防腐劑的珍奶，再吃有亞硝酸鹽的「香腸」，將產生致癌風險？
? 體脂肪率是評估「肌肉男」or「泡芙族」最準確的方法！
? 脖子粗是上半身肥胖的「惡性指標」，脖圍愈粗愈會提高罹患心臟病的風險？
? 睡眠時間的長短非常重要，睡太少或睡太多都會增加中風、心臟病的死亡風險？
? 台灣女性失眠率為3成1，男性為2成4，顯示女性失眠機會比男性為高！
? 沒有所謂的安全香菸，不管它是叫淡菸、極淡菸或其他名稱？
? 如果每天看電視超過2個小時，就提高13％的死亡風險？
? 室內植物可在24小時內，排除約87％的室內污染物，有淨化室內空氣污染物的能力？
? 經常玩電動遊樂器的兒童，得到血癌的機會較一般兒童高出60％？
? 兒童若從兩歲就常常看電視，長大後易發胖、智力發展受阻，而且易遭同學霸凌。

家電
- 搶先看
  
  作者介紹
  
  潘懷宗教授
  
  美國艾默蕾大學（Emory Univ.）神經化學及分析化學博士，歷任陽明大學醫學院專任教授、儀器中心主任、副總務長、主任祕書及第三屆國民大會代表，現任臺北市議員，以及陽明大學、中央大學、交通大學、政治大學、臺北教育大學、東吳大學、實踐大學等校兼任教授。
  目前亦應邀擔任東森財經新聞台「57健康同學會」、飛碟電臺「飛碟早餐」、中廣流行網「蘭萱時間」等醫藥節目固定來賓，超視「食在有健康」主持人、與TVBS「女人我最大」、年代電視台「健康年代」邀訪專家。著有：《為健康把關的57堂課》、《食在有健康》、《海藻讓你遠離癌症》、《飛碟早餐之醫學新知》、《敢吃不敢說的藥—十九堂醫藥通識課》、《潘懷宗藥你健康》、《帶醫生回家》等書。
  
  隋安德
  
  東森財經新聞台《57健康同學會》主持人、東森財經新聞台《夢想街57號》製作人、曾任東森新聞台採訪主任、協理、東森美洲台總編輯、台視記者。
  
  張雅芳
  
  東森財經新聞台主播、東森財經新聞台《57健康同學會》主持人、東森財經新聞台《股動錢潮》主播、曾任非凡電視台主播、健康電台主持人、警廣台中台導播主持人、銘傳廣電系講師。
  
  東森財經新聞台
  
  一個專為「普羅大眾提供財經資訊的專業財經新聞頻道」，打破嚴肅刻板的財經形象，創新財經節目的型式，除了從各種產業多元面向切入，提供股市與投資理財、財經新聞、財經專題報導外，也有休閒旅遊、文化、生活、藝術等生活類型節目。
  
  獨家
57健康同學會：保健室養生6大招－目錄導覽說明
- 序言誰的收穫最大隋安德
  序言《五七健康同學會》走過了五百多集張雅芳
  總論將養生之道融於生活潘懷宗
  
  第一章幫你創造無毒、健康生活環境的五大妙招
  第一堂健康住宅自我檢測法
  第二堂遠離電磁波七大對策
  第三堂不要用鮮豔吸管喝熱飲
  第四堂小心家用清潔劑的潛在性危害
  第五堂排除塑毒三步驟
  
  第二招讓你擁有健康的八項生活習慣
  第一堂生活不規律易冒出唇□疹
  第二堂睡飽七小時較不易發胖
  第三堂失眠症狀評量表
  第四堂孩童愛看電視，長大變笨又變胖
  第五堂七分飽的飲食哲學
  第六堂喝水一定要「少量多次」
  第七堂完全不抽菸，但可適量喝酒？
  第八堂益生菌可以改善便秘
  
  第三章維持快樂心情的六堂課
  第一堂巧克力能幫你帶來快樂
  第二堂年齡愈增，快樂愈遞減
  第三堂憂鬱症是人類三大疾病之一
  第四堂善用好人卡
  第五堂十大降壓技巧
  第六堂英國公布的「全球快樂排行榜」
  
  第四招聰明運動的八大原則
  第一堂最需要運動的5大族群
  第二堂利用「運動自覺量表」調整運動強度
  第三堂運動的黃金時間
  第四堂如何選擇適合你的運動
  第五堂大前研一的運動哲學
  第六堂每天運動15分鐘可延長壽命3年
  第七堂爬樓梯比搭電梯還節省時間？
  第八堂潘老師教你正確健走方式
  
  第五招正確的吃有七大習慣
  第一堂新型飲食指南：台灣版v.s.美國版
  第二堂東海大學前校長梅可望養生之道
  第三堂綠色花椰菜具有解毒功效
  第四堂小心吃到加工過的防腐柳丁
  第五堂《時代》雜誌選出10大防癌超級食物
  第六堂低溫烹調對身體較無害
  第七堂60種常見食物營養成分表
  
  第六招定期、完整、不過當的六項健康檢查要訣
  第一堂要有「數字」觀念！
  第二堂健康存摺要天天看
  第三堂高危險群要每半年檢查一次
  第四堂哪些是必要健檢項目？
  第五堂CT對於篩檢肺癌最有效？
  第六堂有哪些健檢項目可享健保給付？
  
  附錄A關於作者潘懷宗小檔案
  附錄B說故事的力量
序言1

《五七健康同學會》走過了五百多集∕張雅芳

今年4月9日是健康同學會創校2周年,您的健康是不是也跟著我們一起成長呢？
要如何活得長壽,樂活到天年,自古以來就是人類不斷追尋的目標。科技進步帶來文明便利的生活,但也讓我們付出不少代價,年輕時我們怎麼蹧踏自己身體,之後它就怎麼回報你。

所謂知識就是力量,預防勝於治療,老生常談,卻不得不談。

我們兩歲了,為了給自己最棒的生日禮物,以及讓同學們能有隨時隨地補課吸收新知的機會，學校把保健室主任潘老師在上課中所提的養生六大招詳實的集結成書。打開這本書,相信你會對自己的身體有更正確的認識,進而找到對待身體更好的方式與態度。

以前的我總覺得生病就吃藥,也知道藥即是毒,但為了工作,能快速有效治好毛病,那管什麼副作用,迫不得已要進廠修理了,只好祈求上帝守護平安。一段時間沒病沒痛了,健康這兩個字對我又只是個名詞,沒FU、沒警覺，儼然是沒常識又不看電視的冷感族,就這樣白白送走不少健康,現在的我,在上了一年多的課之後,談起健康,不僅有感且努力身體力行。

在課堂上我們常常會透過隨堂考,來測測大家的健康知識,或瞭解自己的身體狀況,如果把潘老師養生六大招的課程假設有100個題目,雅芳檢視了自己做答後,呵呵!應該是不及格的,不過正向思考,代表有非常之大的進步空間,希望和藹可親的保健室主任潘老師不會把我當掉。

同學們不妨也設個自我評量表來當作目標,而在養生六大招裡,每一招都有重要健康關鍵數字及章法,清楚詳盡的告訴我們如何預防,怎麼解決,進而落實在我們的生活中,讓大家健康樂活長壽。在仔細研讀後,覺得保健室養生六大招,好比健康行動圖書館,是一個知識飽滿的書庫,好處是可以帶著它到處趴趴走做為充電提醒之用,進而成為家中健康的領頭羊。

健康同學會走過了五百多集,有歡笑、淚水(來賓故事賺人熱淚)汗水(運動還真流汗了)、苦水(字卡道具太多啦)，但這一切,因著同學的掌聲肯定,或是按個讚,讓我們期許努力邁向一千集,感謝長官老師的支持,班長安德哥,還有我們勞苦功高的幕後人員,衷心感謝你們........。上次報名金鐘獎(摃龜),但我還是在想,要感謝的人太多了,待金鐘上台領獎時,再好好講了！

(本文作者為東森電視台《五七健康同學會》節目主持人)

序言2

誰的收穫最大？隋安德

健康同學會又出書了！真開心！

回顧兩年前，我任職的東森財經新聞台大膽的在晚間時段開闢了健康養生醫藥節目「五七健康同學會」。一開始是晚上十一點，也算是黃金時間，後來因為許多觀眾抗議健康節目怎麼開在那麼不健康的時段，因此沒多久就改在晚上九點播出，結果立刻在一堆九點政論節目的槍林彈雨互抹泥巴中發光發亮。收視率會說話！「五七健康同學會」成為收視率排行榜的常客，我也等於補上了兩年五百多小時的實用健康教育課程。

這兩年來，我們出過DVD、辦過巡迴演講，更曾遠征美國洛杉磯舉辦粉絲演講會與電視座談會，當初真的沒有想到一個健康節目的迴響如此之大！可見民眾確實有追求實用健康資訊的龐大需求。而出書始終是我們最希望的，畢竟書本能夠記錄最多的資訊，而且可以重覆閱讀、咀嚼。

其中，我們節目的「保健室主任」潘懷宗潘老師獨創的「養生六大招」，始終是觀眾詢問度最高的。為甚麼呢？因為既簡單又容易朗朗上口，也可以說是濃縮版的「健康同學會」內容。

我主持健康節目兩年來最大的體會，就是健康的道理並不複雜，也並不需要高學歷或高理解力才能懂，更不需要複雜拗口的醫學名詞點綴。所謂「萬變不離其宗」，總結下來，究竟我們要如何獲得健康？其實就是好好地做到「養生六大招」。

當然，許多事情越簡單其實越難！就以六大招中的「適當的運動」來說，這可能是每個人都懂的道理，但是大家能做到定期運動又適當運動的人恐怕就不多了。再如「正確的飲食」，看起來只有五個字，光是「正確」兩個字就博大精深，可見這六大招就是武林秘笈，招招具有內涵，招招可以帶來健康。

我個人在電視台與新聞界工作了二十多年，如果要回想自己到底留下了甚麼？我想主持「五七健康同學會」肯定名列前茅！許多人因為我們節目而獲得寶貴的健康知識，許多人因為我們節目而改變生活習慣，有更多人接到爸媽或親朋好友的電話，說看了我們節目而被要求吃這吃那兒或戒掉甚麼壞習慣！—不要嫌煩！這真是美事一樁！

大家以為觀眾收看「五七健康同學會」的收穫很大，其實我個人的收穫才是最多的。以往藉著年輕，偏食、熬夜、討厭蔬菜、可樂大口灌，固然揮霍了青春，也弄壞了身體而不自知。還好兩年前製作又主持了這個節目，讓我懸崖勒馬。現在的我喜歡蔬菜更甚於炸雞，而可樂這些多喝無益的含糖飲料也很少喝了，惟有熬夜還因為工作的關係無法根治，有賴日後努力。

如今「五七健康同學會」以一年一本書的速度帶給大家健康，希望這本書，能讓我們在共同追求健康的路上相知相惜，也當作收看「五七健康同學會」的重要輔助工具與精華。

祝大家健康！

(本文作者為東森電視台《五七健康同學會》節目主持人)

維持快樂的心情的六堂課

第一堂巧克力能幫你帶來快樂

看過多則近年來由國人公布的快樂指數調查，不論是上班族、女性朋友、老年人，就連全球國家快限時活動樂指數排名，台灣人都偏向不快樂曲線。

為什麼不快樂？原因當然很多，不外乎經濟壓力、工作不順遂、不良的人際關係、感情生變、健康走下坡等，就連天氣不好都能影響一個人的情緒，問題是，真的有探討原因為何？還是性格當中就存在著負面因子，不習慣讓自己太快樂？

小英最近很不快樂，原因和她老闆有直接關係。小英在早餐連鎖店上班，每天都以笑臉招呼客人，她認為這是基本待客禮貌，但她的老闆每天像深宮大院的總管，從不給客人好臉色，而且常在最忙碌的時候糾正她的招呼動作，讓她在工作時段幾乎快要抓狂。

小英不解的是，早餐店也是服務業，應該要以快樂的笑容迎接客人，但老闆怎麼會以這麼不快樂的心情對待顧客，而且會直接影響到員工的心情，讓她每天戰戰兢兢。

小英決定離職，不是她不願意面對，而是她發現了這個老闆骨子裡根本是一個不快樂的人，他的性格缺少快樂因子，即使回到家，對待太太、小孩，也常是不高興居多，就在她決定不做的第二天，老闆告訴她，早餐店不賺錢，要收起來。

小英敷衍著說：「好可惜。」但她可是高興到不行，終於脫離了不快樂的壓力。

德國人性格帶有憂鬱傾向

有人天生就存在著不快樂因子，只要有他出現，歡樂氣氛會立刻變調，德國人就是公認不太快樂的民族，初次與德國人相處，會被他們酷酷不笑的表情感到些許壓力，因為德國人非常注重秩序和規則，不會沒事衝著你露出可愛的笑容。

德國社會心理學家對於德國人為什麼會不快樂提出一套合理解釋，因為德國的位置（有人稱其為歐洲的心臟）自古以來就是兵家必爭之地，長期處於備戰狀態，所以德國人的基因之中帶有不安全因子，又屬緯度較高、氣候偏冷的地帶，陽光普照的日子不是很長，天色經常陰霾晦暗，所以造就了德國人性格中帶有憂鬱傾向。

但我寧願相信絕大多數的人，都會喜歡迎向快樂，更同意暫時性不快樂的說法，畢竟不可能天天星期天，每天都會遇到各式各樣的疑難雜症需要面對及解決，有時還要以嚴肅的態度慎重處理，但人也不能天天板著臉，哀聲嘆氣，彷彿明天就是世界末日。

揪出不快樂是一回事，如何面對不快樂又是另外一回事，該怎麼辦呢？

巧克力及旅遊都能消除你的不快樂

德國人還真是有一套，他們利用巧克力改善性格中的不快樂，有一項統計指出，法國人每人每年平均吃掉六?六九公斤巧克力，希臘人吃了二?八四公斤，英國人吃了八?五九公斤，而德國人卻吃了高達一○?一二公斤巧克力。

很多醫生將巧克力做為抗輕微憂鬱症的天然藥物，因為含有豐富的鎂元素，每100克黑巧克力含79毫克的鎂（資料來源：衛生署「台灣地區食品營養成分資料庫」），另外苯乙胺醇（PEA）會刺激大腦快樂中樞，讓大腦複製歡愉快感；巧克力還含有色胺酸，是協助人體合成血清素的重要物質之一，有足夠的血清素，人會處於穩定的情緒之中，具有安神和抗憂鬱的作用。

但面對惡劣天氣導致的不快樂情緒，又該如何是好？

旅遊是德國人擺脫憂鬱的最好辦法，他們真的很愛旅遊。三分之二以上的德國人，每年都會享受一次長達5天的度假行程；十分之一的人一年會旅行兩次；德國人每年一日遊的平均次數是26次，所以出國旅遊時經常遇到德國人，不用太過訝異，因為這就是德國人尋找快樂的方法。

免出門

每個人都有不快樂的時候，但要記住，快樂過一天會比愁眉苦臉過一天來得好，所以當心情沮喪、低落時，不能任壞心情予取予求，一定要揪出不快樂的原因，坦然面對及尋求對策。

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：320

出版地：台灣

商品訊息特點
- 作者：潘懷宗，東森財經新聞台
  
  追蹤
- 出版社：知識流
  
  出版社追蹤
- 出版日：2012/4/30
- ISBN：9789868826304
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
- 館主推薦：★★★☆☆
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中國時報【吳垠慧╱台北報導】

遠東建築獎將舉辦第9屆「傑出建築獎」，這項總獎金近400萬、堪稱兩岸重量級的建築獎，持續和上海同濟大學、《時代建築雜誌》合作，在兩岸提倡建築的突破與創新，於中國大陸和台灣同時評選傑出設計案與優秀的建築師，過去以上海的建築設計案為評選標的，本屆前進內地以成都、重慶地區為評選標的。

主辦單位遠東集團徐元智紀念金會執行長黃茂德律師表示，2007年遠東建築獎跨越台海，同步進行兩岸的徵件與評選工作，獎勵兩岸優秀的建築設計作品。大陸地區徵獎範圍首先選定上海地區辦理，過去3屆看到上海特殊的城市景觀，呈現中國近代城市建築最重要最精采的部分，也看到中生代、新生代建築師傑出的表現，為兩岸建築界的交流激盪出火花。

為尋求突破，同時也希望看到中國不同城市展現的不同建築風貌，挖掘更多的可能性，本屆改以成都及重慶兩個完全風格迥異的城市列為徵獎標的，下一屆視本屆辦理情形，考慮納入災後重建作品豐富的汶川地區。

同時，本屆持續辦理第2屆「舊屋改造特別獎」，為關懷建築文化的傳承與活化，藉由關懷老舊建築新生，倡導本土環境的永續發展，兩岸「傑出建築獎」與「舊屋改造特別獎」自即日起收件，「傑出建築獎」於2017年1月16日截止收件，「舊屋改造特別獎」則於2017年1月9日截止收件。

這兩個獎項都分兩階段評審，「傑出建築獎」於兩岸分別評選出1名「傑出獎」與1名「佳作獎」，獎金分別為新台幣100萬元及50萬元，「舊屋獎」則將評選出1名「首獎」與1名「佳作獎」，獎金分別為新台幣50萬元及30萬元，針對「舊屋獎」首獎與佳作獎的業主將另頒發「業主獎」，獲頒獎座1座。其他入圍決選者可獲頒發「入選獎」得獎證書。

「傑出建築獎」與「舊屋改造別獎」後續也將推出網路人氣獎及決選觀察員（現場人氣獎評審）招募活動，詳情將於近期公布在遠東建築獎官網和遠東建築獎臉書粉絲團。

行政院長林全強調，推動綠能產業面臨很多挑戰，但政府有決心、有信心、有毅力，一定會完成，要成為亞洲典範，至於對綠能產業沒有信心的，政府不能等待。

行政院長林全今天出席「支持綠能產業，發展綠色金融」研討會，他致詞時表示，目前核電占台灣供電約廿％，然而，福島事件後，全世界對於核電存保留態度，且台灣已經沒有辦法接受核電廠新建或重新運作，因此，未來核電廠役期屆滿後將除役，台灣能源結構也勢必要改變。

林全指出，台灣沒有選擇，必須發展綠能產業，而政府的工作就是要喚起社會共識，未來綠能產業就是國家的重要產業。

同時，林全也提到，綠能產業沒有財團化的問題、沒有暴利的問題，也不會讓現在台電員工感到不安。

林全表示，很多人提到發展綠能產業很難，因為發電成本高、因為發電不穩定、台電配線無法普及，但「我要告訴社會，政府有決心、也有這意志」。

林全強調，台灣發展綠能產業，要能夠追上歐洲國家，成為亞洲國家典範，這是台灣未來的努力目標，綠能產業這個新產業必須在台灣起來。

此外，林全也期許銀行、保險、證券等金融事業對於綠能產業可扮演適當的角色，因為沒有金融業的支持，產業發展就像一個貧血的人，是很難健康的。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社記者魯鋼駿新竹縣24日電）中國大陸「友善城市農特產及特色伴手禮踩線團」成員，今天走訪新竹縣，參觀關西仙草加工廠，品嚐美味仙草食品，也到內灣欣賞文創商品，體驗客家風情。

縣長邱鏡淳表示，由於踩線團待在新竹的時間僅3小時，特別選擇距離國道3號關西交流道約2分鐘車程的關西仙草加工廠，由關西鎮農會安排農特產品展示場，讓踩線團認識與品嚐新竹農特產，感受濃濃竹縣客家美味與風情。

新竹縣農業處指出，此次藉由現場擺攤形式，介紹竹縣各鄉鎮市的多樣農特產品，包括新埔柿餅、關西仙草、客家風味的炒米粉、炒粄條與東方美人茶等，踩線團成員們現場品嚐，大讚好吃。

中華全國供銷合作總社台辦副主任劉婷致詞時表示，到了新竹縣，一下車就感受到新竹特有的風，第二則是感受到新竹各界朋友的熱情款待，相信參訪團的成員，都有如此的感覺。

緊接著，訪問團一行人轉往內灣地區，由內灣國小師生帶來太鼓迎賓表演，校長陳智明展現歌喉，清唱原住民歌曲歡迎訪問團成員，參觀台灣國寶級漫畫家劉興欽的壁畫作品，也到「好客好品希望工場」參觀文創商品，並體驗絹染DIY，感受客家、原民風情。

新竹縣文化局表示，此次除了推廣竹縣在地農特產與特色文創商品，也與訪問團進行交流，將一些特色商品拿出來，詢問他們的意見，看看在中國大陸是否有市場潛力，接下來再帶到北京旅展設攤展售。

中國大陸產、官界代表組成的訪問團21日來台，一行人是由大陸中華全國供銷合作總社台辦副主任劉婷領軍，成員包括大陸農業部市場與經濟信息司處長王松、上海市果品公司、南通市果品食雜公司、中國茶葉流通協會等人士，涵蓋產、官界，預計28日離境。1051124

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