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    • 相關影片























      《間歇訓練【最強圖解版】:1天6分鐘,燃脂72小時,專攻難瘦脂肪!收錄99招快瘦操+16套組合動作》



      2014年,「間歇訓練」風潮席捲全台!




      2015年,《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲!




      韓國SBS電視台強力報導,攻佔各大書局排行榜第一名!








      一個動作20秒,再休息10秒




      一天只需6分鐘,隨時都能做




      從今天開始,別再說「沒時間運動」!




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      運動時間長,不一定有效;胡亂運動1小時,不如集中鍛鍊6分鐘




      如果你是大忙人、急性子,或追求快又有效的瘦身




      超燃脂的「間歇訓練」將是你最好的選擇!




      讓最後一塊肌肉及最難瘦的部位,一次雕塑到位!








      ◆全世界都在做的「間歇訓練」,到底是什麼?只運動6分鐘,竟能持續燃脂72小時?




      一般人普遍認為運動時間要夠長才能減肥、改變身材,事實上,「過量運動」就像一件不合身的衣服,完全不恰當,不但無益於身體,甚至會帶來「副作用」!而「間歇訓練」是在短時間內,透過高強度運動平均刺激肌肉,達到最大的燃脂效果。因此在運動結束後的72小時內,身體會維持高代謝率,不間斷的燃燒脂肪。舉例來說,早上做完間歇訓練後,身體所消耗的熱量,和運動一整天的結果,實際上差不多。








      ◆徒手、彈力帶、啞鈴、椅子等,完整收錄99個「間歇訓練」動作!




      不過,運動時間只有短短6分鐘,到底該做哪些動作,才能達到最好的效果呢?一般來說,間歇訓練的動作常以「徒手」為主,不過,本書作者也是韓國知名的運動生理學專家姜賢珠博士,特別針對亞洲人的身體特性設計了99個動作,依強度高低,除了徒手,你還可以選擇彈力帶、椅子、跳繩、球及啞鈴,依體能變換不同動作,選擇喜愛的健身套餐,當然,只需花你6分鐘!包括:








      ★運動新手也能做的12個【徒手動作】──重塑肌肉,伸展每一個部位




      ★有效伸展曲線的12個【彈力帶動作】──增加肌肉彈性,雕塑曲線




      ★提高肌力的12個【啞鈴動作】──鍛鍊核心肌群,有效增加肌力




      ★上班也可做的12個【椅子動作】──不受場地限制,鍛鍊最方便




      ★快速燃脂的10個【球&跳繩動作】──增加燃脂肌力,強化心肺耐力




      ★狂減難瘦脂肪的40個【局部雕塑動作】──針對最想瘦的部位,加強鍛鍊








      ◆如何依自身需求,設計專屬的「間歇訓練」?




      一般人在熟悉間歇訓練後,多半希望能自行設計符合需求的動作,但總有一定難度。不過,本書中詳細收錄動作設計的重點,只要利用第3章介紹的目標心跳數及運動強度,並搭配自己的需求,再從第10章已分類的動作中,挑出需要的動作,即能設計一套「專屬的間歇訓練」。以「鍛鍊腹肌」來說,你可以選擇【5個徒手動作+3個啞鈴動作+4個腹部雕塑動作】,便是一套有效的「腹肌訓練組合」。








      ◆我很想做「間歇訓練」,但是,還是有好多疑問,怎麼辦?




      沒關係,本書也收錄常見的間歇訓練疑問及迷思,讓我們一次回答你,包括:








      Q1任何人都能做「間歇訓練」嗎?




      A:是的,只要你「沒有病痛,且有基礎體力」,就可以做。




      間歇訓練的強度比其他運動稍高,若是運動新手,會建議每天先2、3個徒手動作,增加肌力後,再開始1天6分鐘的間歇訓練。此外,患有疾病或身體障礙者,請先諮詢醫師,切勿貿然自行運動。






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      Q2書中收錄徒手、啞鈴、彈力帶、椅子等各種動作,隨便選一種做就可以嗎?




      A:當然不行。建議從低強度(徒手)動作開始鍛鍊。




      本書是以低強度(徒手)、中強度(彈力帶)、高強度(啞鈴)等難易度做階段性區分。建議從低強度開始運動,並配合體能或環境,搭配椅子、跳繩與球類等器材運動。








      Q3 「間歇訓練」1天只運動6分鐘,真的有燃脂及健身效果嗎?




      A:當然有,且效果非常好。




      間歇訓練是利用身體的原理及生理反應,設計而成的「6分鐘科學運動」。內容包括12個20秒動作搭配10秒的休息,是融合有氧與無氧的複合運動。時間雖短,卻能有效鍛鍊肌肉,效果當然驚人。








      Q4 「間歇訓練」一天要做幾次呢?




      A:建議一天一次,一次6分鐘,一星期做3次即可。




      不過,每個人的身體狀況和運動目的不同,可依個人需求,彈性調整運動強度與次數,延長運動時間。每章的最後都有運動時間建議,不妨參考。






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      Q5 做間歇訓練時,一定要休息嗎?




      A:是的,如果不休息,將無法體會間歇訓練的效果。




      間歇訓練是利用「不充分的休息」所設計出的運動,同時必須在20秒內完成動作,屬於高強度運動,中間如果不休息,不但無法體會功效,還可能會因過度勉強身體而受傷,千萬不要任意嘗試。








      Q6很忙且沒時間運動的上班族或學生,也能做間歇訓練嗎?




      A:當然可以。書中的「椅子動作」即是為上班族及學生而設計。




      工作或讀書時,若感到疲累,只要利用椅子,花費6分鐘即可,快速且不浪費時間,讓你隨時都能運動。








      本書特色








      .【最科學的實證】




      特別收錄來自世界各國,關於間歇訓練的研究成果,讓大家知道「1天6分鐘,燃脂72小時」絕對不是空穴來風的網路謠傳,而是能真正落實的「科學運動」。








      .【最好學的動作】




      太複雜就不易學,更容易半途而廢,書中的99個動作均由作者親自設計,並依難易度區分,是為亞洲人打造的專屬版,自然好學又好記。








      .【最有效的運動】




      針對大家「最想瘦」及「最想練出肌肉」的部位需求設計,短短6分鐘就能讓僵硬的身體動起來,動作效果明顯且持續,幫你打造理想中的完美身材。








      .【最清楚的內容】




      本書的99個動作均有詳細圖解,清楚且好學,再加上獨家大字、大開本,就算邊做邊學也不困難,已是運動老手的人,更能自行搭配動作,創造專屬的間歇訓練組合。
















        吳慧君 博士




        中國文化大學教授




        台灣運動生理暨體能學會理事長




















      • 作者介紹





        姜賢珠

        運動生理學博士&運動專家

        韓國首位介紹「間歇訓練」的專家。畢業於首爾大學運動生理研究所,並取得博士學位,目前在順天鄉大學運動醫學系擔任教授。

        她利用主修運動的學生在上課時所發現的運動訣竅,開發出適用於一般民眾的「間歇訓練」。現代人因為擔心肥胖及病症,終其一生追求節食減重,「間歇訓練」則能幫助一般人從忐忑不安的心情中解放。

        過去曾於美國約翰霍普金斯大學研究所、哥倫比亞大學擔任客座教授。

        目前亦是大韓肥胖學會運動療法分部委員,致力於研究有效的肥胖治療方法;也身兼大韓運動師協會資格考試評審委員,培養運動專家。

        曾擔任運動處方開發與健身系統優化的開發諮詢教授,兼任大韓運動醫學會理事、大韓老人健康協會學術理事、大韓運動協會邊集委員等,活躍於健康和運動相關的領域,過著一天24小時還嫌少的忙碌生活。當我們透過本書熟悉間歇訓練的同時,或許她已經在開發下一套運動方式了。

        作者相關著作:《





        間歇訓練【最強圖解版】:1天6分鐘,燃脂72小時,專攻難瘦脂肪!收錄99招快瘦操+16套組合動作-目錄導覽說明





        • 【前言】 「過量運動」很傷身!1天6分鐘的間歇訓練,時間短,效果更持久








          PART 1 什麼是「間歇訓練」?




          STEP1 什麼是「間歇訓練」?




          STEP2 全世界都在瘋「間歇訓練」




          STEP3 間歇訓練的驚人效果有哪些?優惠網站








          PART 2 做間歇訓練前,一定要做「伸展運動」




          ?什麼是「伸展運動」?




          ?各部位的伸展運動








          PART 3 透過心跳、體能,找出適合自己的間歇訓練




          ?運動時間短,卻能燃燒最多脂肪




          ?開始「間歇訓練」前的注意事項




          ?如何找出適合自己的「運動強度」?




          ?如何計算「目標心跳數」?




          ?各年齡層的「目標心跳數」推算表




          ?如何設定最適合的「運動時間」?




          ?該準備哪些輔助器材用品?




          ?認識「身體的肌肉」








          PART 4 運動新手也能做的12個【基礎動作】




          01撐地前後跨步




          02雙手交叉深蹲




          03單手伏地挺身


          本季熱推


          04屈膝仰臥起坐




          05弓箭步跳躍




          06雙臂向上深蹲




          07雙臂伸直平舉




          08超人起飛運動




          09開合跳運動




          10交叉弓箭步




          11雙臂側平舉




          12平躺抬腿運動




          .如何活用12個【基礎動作】,打造專屬的間歇訓練?








          PART 5 延展身體曲線的12個【彈力帶運動】




          01雙腳交叉跳躍




          02手握彈力帶深蹲




          03單臂屈體划船




          04平躺抬雙腳




          05雙手向上弓箭步




          06單腿屈伸站立




          07跪姿伏地挺身




          08趴姿背部伸展




          09立定跳高運動




          10站姿髖關節伸展




          11雙臂向上推舉




          12彈力帶趴姿伸展




          .如何活用【彈力帶】,打造專屬的間歇訓練?








          PART 6 提高肌耐力的12個【啞鈴運動】




          01平舉啞鈴跨步




          02啞鈴向上推舉




          03啞鈴肩上推舉




          04啞鈴抬腿運動




          05啞鈴側併步




          06單手蹲舉運動




          07前彎側平舉




          08屈膝左右扭轉




          09雙手向上抬腿
          居家用品



          10弓箭步側旋轉




          11啞鈴雙手划船




          12肩關節寫字運動




          .如何活用【啞鈴】,打造專屬的間歇訓練?








          PART 7 上班時也能做的12個【椅子運動】




          01椅子伏地挺身




          02椅上撐體屈伸




          03坐姿屈膝橋式




          04雙手撐椅抬臀




          05單腳伸展運動




          06彈力帶頸部伸展




          07彈力帶肩部伸展




          08坐姿側邊伸展




          09彈力帶擴胸運動




          10彈力帶屈腿運動




          11坐姿髖關節外展




          12坐姿大腿外展




          .如何活用【椅子】,打造專屬的間歇訓練?








          PART 8 快速燃脂減重的10個【球&跳繩運動】




          01持球跨步運動




          02持球平躺扭轉




          03持球屈膝仰臥起坐




          04持球蹲坐旋轉




          05持球弓箭步




          06躺姿夾球扭轉




          07趴姿腿部夾球




          08持球三頭肌伸展




          09持球趴姿背部伸展




          .燃脂跳繩運動




          .如何活用【球及跳繩】,打造專屬的間歇訓練?








          PART 9 專攻難瘦脂肪的40個【局部雕塑運動】




          STEP 1 上半身運動




          01屈膝伏地挺身




          02彈力帶側平舉




          03彈力帶肩上拉舉




          04彈力帶握拳上舉




          05彈力帶上臂彎舉




          06彈力帶三頭肌伸展




          07啞鈴前平舉




          08啞鈴三頭肌伸展




          09啞鈴手腕運動




          10躺姿啞鈴手臂上拉




          11躺姿胸部伸展








          STEP 2 下半身運動




          01高舉雙手跳躍




          02彈力帶髖關節外展




          03彈力帶交叉伸展




          04彈力帶腿部伸展




          05彈力帶坐姿伸展




          06彈力帶仰臥運動




          07躺姿彈力帶開合




          08躺姿彈力帶扭轉




          09側躺髖關節外展




          10側步左右蹲








          STEP 3臀部運動




          01彈力帶跪姿伸展




          02啞鈴髖關節外展




          03站姿屈膝伸展




          04彈力帶臀部外展




          05躺姿屈膝抬腿




          06趴姿髖關節伸展




          07跪姿手腳屈伸




          08躺姿抬腿運動




          09啞鈴深蹲運動








          STEP 4 腹部、背部運動




          01上半身撐體運動




          02彈力帶仰臥起坐




          03彈力帶雙腳上抬




          04躺姿單腳屈膝




          05趴姿俯臥伸展




          06啞鈴仰臥起坐




          07躺姿扭腰運動




          08啞鈴屈膝左右扭轉




          09V字摸腳趾




          10變形超人飛








          PART 10 如何打造專屬的間歇訓練?成功瘦更快,更健康!




          1. 給初學者的【基礎徒手運動】




          2. 給運動好手的【彈力帶運動】




          3. 給運動老手的【啞鈴運動】




          4. 如何混合【徒手、彈力帶、啞鈴】,設計適合的動作?




          5. 專為久坐族設計!在辦公室也能做的【椅子運動】




          6. 大量燃燒脂肪的【球類&跳繩運動】




          7. 練出最想要的肌肉!最有效的【局部間歇訓練】




          8. 有效練出王字肌、人魚線、蜜桃臀的【混合間歇訓練】




          PLUS 運動後,用「按摩」放鬆痠痛的肌肉吧!




          PLUS 關於間歇訓練的 Q&A




















        【前言】








        「過量運動」很傷身!1天6分鐘的間歇訓練,時間短、效果更持久








        去年夏天,我接到SBS電視台的電話,邀請我參加節目驗證「間歇訓練」的效果。當時正值我結束整套「間歇訓練對運動選手表現之影響」的研究計畫,我開始思考這套運動如果用於一般人身上,會有什麼樣的結果。我覺得這是個好機會,於是就在2013年7月14日,在「SBS特輯─美食的叛亂」中正式介紹間歇訓練。








        對忙碌的現代人來說,為了維持健康與美麗,「運動」已是不可或缺的存在。不過,一般人總認為運動時間要長,才能達到減肥、改變身材的作用,因此許多人甚至整天待在健身中心。但是,無論對身體再好,「運動過量」仍會產生副作用,造成受傷。在這個凡事都追求速度的時代,「長時間運動」就像一件不合身的衣服,一點都不恰當。








        從這個角度來看,本書所介紹的「間歇訓練」,非常適合時間有限的現代人。用「火車」作比喻,眼前的選擇只有莒光號與普悠瑪號兩種,雖然都會抵達相同的目的地,但花費的時間不同。如果能用較短的時間抵達終點,從時間和金錢上來看,後者較經濟實惠。而「運動一定要超過30分鐘才有效」的想法,就像是一台慢吞吞的火車,不符合效益。








        「短時間的運動」如果只集中鍛鍊特定部位,或只做指定動作,不但沒效率,也容易使肌肉受傷。為了彌補這個缺點,我們需要「在短時間內鍛鍊不同部位」的運動。這個運動必須具備「降低體脂肪」、「提高肌力」等功效,讓身體的引擎得以獲得能量,開始加速。








        ◎運動時間短,卻可有效提升肌力、雕塑曲線








        本書所介紹的「間歇訓練」,可提升心肺耐力,同時鍛鍊上半身、腹部、大腿等各部位的肌肉。只要實行書中的運動計畫,就像是接受私人教練的專門指導,效果顯而易見。舉例來說,如果已經習慣墊上運動,可加入啞鈴和彈力帶的動作,提高功效;如果想消除特定部位的贅肉,或希望體型更完美,書中也有多組針對不同部位的間歇訓練可供練習;如果你是晚睡晚起,或沒時間運動的學生、上班族,也可自行選擇最適合的動作組合。








        由於「間歇訓練」一天只需花費6分鐘,因此動作及姿勢的正確性常會使人忘記。切記,唯有熟悉姿勢與動作後,才能慢慢增加動作的重複次數。等到不會氣喘吁吁時,就可適時搭配彈力帶或啞鈴,加強效果,練出最棒的身材。








        最後,我衷心感謝製作「間歇訓練」節目的工作人員,及協助本書出版而成為書中模特兒的學生們,包括:蘇凡千、全賢植、邊在京、宋致憲、李亨真、鄭治玹、鄭智恩、洪愛立、金勛、金英圭、趙美華、全秀浩,謝謝你們。另外,在我寫書時,一直鼓勵我的朋友們,及跟共同籌備這本書的作家李正賢和編輯李宣美,向你們致上最深的謝意。最後,希望這本書能幫助正在閱讀的你,維持健康與美麗。








        順天鄉大學運動醫學系教授/姜賢珠


















        ◆全球最夯的「高效運動」!動更少卻瘦更快,瘦身效果驚人!
        最近,「間歇訓練」非常熱門。這是因為繼「輕斷食」之後,間歇訓練所帶來的驚人效果所致。「間歇」這個詞會讓已經習慣把「能夠持續做某件事情」當成模範的我們來說,感到有些陌生。不過,當你深入了解這套運動後,就會深深著迷且不可自拔。藉由快速動作與短暫休息騙過身體,並達到最佳的運動效果,這就是「間歇訓練」的原理。我想,你一定很好奇吧?現在請集中注意力,一起體驗「間歇訓練」的趣味吧!

        ◆每個動作結束後,都要「休息」--間歇訓練是搭配「休息」的高強度運動
        近來,「輕斷食」是網路上相當熱門的瘦身法,如果你很熟悉這套方法,代表你已對「減肥」這件事情高度關注。不過,還有一個瘦身方法也很受歡迎,那就是「間歇訓練」。
        「間歇訓練」是指運動與運動間有著一定間隔,並反覆持續一段時間的運動方法。以運動方法來說明這個概念時,我們可以理解成是「有間隔的(interval)」運動。不過,到底什麼是「有間隔的運動」呢?方法之一就是大家所熟知的「循環(circuit)運動」。循環運動是1953年由英國里斯大學教授摩根(Morgan, G. E.)和亞當(Adamson, G. T.)所開發的課程,是在固定的時間、固定次數內,重複做10~12個動作,每個動作間都能短暫休息。因此,間歇訓練是可以「短暫休息」的運動。

        ◆運動時間短,省時又快速--只要6分鐘,可持續燃脂72小時!
        間歇訓練特點是,在短時間內減少體重和體脂肪。因為可以在最短的時間內,達到最高的運動強度,因此在運動結束後的72小時內,身體會維持高代謝率,不間斷的燃燒脂肪。舉例來說,早上做完間歇訓練後,身體所消耗的熱量,和運動一整天的燃脂結果,不相上下。
        也就是說,運動結束後的一段時間內,身體的反應會和正在運動時一樣。「間歇訓練」就是利用身體的生理機制作用,達到減重效果的聰明運動法。

        ◆動作簡單,卻能訓練每一塊肌肉--姿勢正確,才能避免受傷!
        間歇訓練為了達成「運動全身」的效果,必須在短時間內完成許多動作,但每個動作都很簡單,可配合節奏或音樂完成。如果毅力不足或不喜歡獨自運動的人,不妨邀約好友一起運動,互相觀察動作是否正確,一起享受快樂的運動時光。
        「動作正確」對間歇訓練來說非常重要,如果動作錯誤,不僅無法到達預期效果,還可能受傷。維持正確姿勢、專注做好每個動作,才能有效提升心肺耐力和靈活度。待各位掌握和習慣各項動作後,將發現其燃燒脂肪、鍛鍊體能的功效,遠遠超過你的想像。

        ◆燃脂、塑身、預防肥胖,都是「間歇訓練」的驚人效果
        「間歇訓練」早已盛行於歐美多時,近幾年才受到亞洲國家的關注。很多年前就已有專家研究,證明間歇訓練能有效提高身體的「燃脂能力」,幫助維持健康的體態及亮麗的外表。除了外在的改變,間歇訓練還能維護心血管健康,並抑制引發肥胖的荷爾蒙產生。
        可能會有人好奇,跟一般運動相比,間歇訓練為什麼這麼有效?正如前文所說,這是一套在短時間內,藉由重複的循環動作,刺激全身肌肉,達到最大的代謝效果。這可不是空穴來說,全球各地都已有許多實驗證明,證實間歇訓練的效果近於「治療」,能改善肥胖、疾病。

        ◆高齡者不能做間歇運動?錯,瘦身效果反而更好
        運動有分年齡嗎?隨著年齡增加,肌力與耐力確實會逐漸下降,再加上健康風險提高,總會擔心是否能從事高強度運動。但經由以下研究證實,這個煩惱多慮了。
        巴西聖保羅大學體育學系(Departmen









        編/譯者:陳品芳
        語言:中文繁體
        規格:平裝
        分級:普級
        開數:24*19
        頁數:256

        出版地:台灣













        商品訊息特點









        • 作者:姜賢珠

          追蹤3c產品推薦







        • 譯者:陳品芳








        • 出版社:采實文化

          出版社追蹤

          功能說明





        • 出版日:2015/3/19








        • ISBN:9789865683375




        • 語言:中文繁體




        • 適讀年齡:全齡適讀








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        中國時報【萬于甄╱台南報導】

        樹人國小版畫課程現由美術老師洪千婷接手指導,洪千婷4年前到樹人國小任教,有一定的美術設計資歷,家住在台南市區的她,一度為是否接下樹人國小美術老師職位苦惱,但想到偏鄉孩童教育資源缺乏,讓她決定接下,從滑鼠製圖轉為學習拿雕刻刀手工作畫。

        洪千婷在其他學校代課約6、7年,4年前來到樹人國小任教,代課期間以美術課為主,教學資歷豐富,此外,洪千婷也有2年在業界擔任美術設計的經驗。來到樹人國小任教的前3年雖擔任班導師,也有指導學生繪本創作及小書,今年起開始跟吳鴻滄學習版畫指導。

        商業設計專長的洪千婷,以往作畫都是用滑鼠或是手寫板在電腦上作業,但接手版畫教學課程後,要開始學習以雕刻刀手工描繪事物。她說,以前作品若想要調漸層色,可用電腦繪出,但版畫需一層層堆疊,且還不一定能順利呈現想要的樣貌,因此手感技術層面是她需加強的部分。

        洪千婷表示,對於樹人國小的美術版畫課程,除了延續吳鴻滄給孩童的基礎外,未來會給學生在作品題材方面,更多元的選擇及嘗試,讓學生呈現更豐富的作品。

        立法院財委會今天(21日)初審通過金融消保法第30條之1,銀行銷售「目標可贖回遠期契約」TRF,未來若提供「一條龍」服務,罰金從1000萬元起跳,若情節重大,罰金「沒有上限」。

        依據現行法令規定,TRF因商品複雜,只有專業投資機構及財力較雄厚的專業投資人(包含自然人與法人)才可以投資。但實務上發現有銀行為了拉客戶衝業績,幫忙做假財報,提供俗稱的「一條龍」服務,讓原本不符資格的一般投資人也可投資TRF,衍生諸多爭議。為了嚇阻類似狀況再發生,立法院財委會今天初審通過國民黨立委曾銘宗提案,修正金融消保法第30條之1,自然人或法人若未符合專業投資人條件,銀行透過協助編制假財報等方式讓他變身成專業投資人,有偽造、協助偽造客戶資格等行為,處1000萬元以上5000萬元以下罰鍰,若情節重大,罰鍰「無上限」。

        下面附上一則新聞讓大家了解時事

        由於今年入秋以來最強烈的一波冷氣團南下,氣溫突降,因此關東地區自今日清晨開始降下瑞雪,目前山區及北關東地區已開始積雪,部份地區積雪超過15公分,形成難得一見的鐵道美景,因此許多鐵道迷樂翻,紛紛拿起相機記錄這一難得的景象,而多處賞楓景點瞬間成為賞雪地點,讓許多碰巧前往當地旅遊的觀光客相當開心。

        24日清晨開始,日本關東地區普遍降雪,東京的都心部也自六時許開始下雪,是自1962年以來,睽違54年以來,東京在11月就下雪的紀錄,比起往年東京的初雪早了40天,也比去年早了49天。而且氣象廳預測,到明日(25日)清晨為止,東京都23區與橫濱川崎地區將可能會出現超過兩公分的積雪,而東京都山區部、北關東(埼玉縣、群馬縣、栃木縣)地區以及神奈川縣部分地區更可能超過5至10公分以上的積雪,這也是自1961年以來,東京在11月就出現積雪的狀況。氣象廳警告,由於今天降雪會到傍晚,而入夜之後氣溫仍低,所以夜晚到明日清晨的積雪,會造成關東地區的交通嚴重影響。

        事實上,由於清晨降雪的影響,上午關東地區的鐵道交通出現誤點的狀況,誤點時間自5到30分鐘不等,許多車站塞滿了準備要上班的旅客,部分山區部的鐵道線停駛,上班族只能改以巴士代步,不過十點之後,降雪狀況稍有改善且東京都中心部並沒有出現積雪,因此首都圈內的鐵道交通也逐漸恢復正常,至於公路方面,首都圈部分高速公路的路段實施降速管制,限制僅能以時速50公里行駛,以維持交通行車安全,部分路段也因除雪作業,進行交通管制。

        不過,由於東京已有54年未曾在11月下雪,面臨太平洋的東京灣地區,由於有溫暖的黑潮洋流經過,因此往年下雪的機會原本就相當少,所以今晨開始下雪之後,許多鐵道迷紛紛前往鐵道攝影點取景,拍攝在大雪紛飛中的火車美景。此外,目前關東地區正值紅葉季節,因此許多賞楓名勝例如新宿御苑、六義園,或是埼玉縣的秩父長瀞地區等地,正是賞楓的好時機,而今天降下瑞雪,也讓關東地區難得出現白雪與紅葉共存的美麗景象,吸引了非常多攝影愛好者前往攝影。

        目前關東地區正值紅葉季節,往年都是落葉之後,東京才會下雪,

        今天下雪也形成了又紅又白又綠的奇景。圖/陳威臣

        至於國人相當喜愛,位於山區的箱根、河口湖以及群馬的溫泉鄉等,也因下雪出現許多賞雪人潮,目前這些山區地帶已經積雪五至十公分以上,一片雪國的景象非常吸引人。就連一向給人夏季風情的湘南海岸及江之島,也下起大雪,台灣、香港及中國觀光客必去的鎌倉高校前平交道,一改過往熱情與夏天的印象,成了北國風情的平交道了。

        今天的降雪會持續到傍晚,而且入夜之後氣溫仍低,因此山區地帶可能會繼續下雪,這兩天如果想要上山賞雪,除了要做好保暖的措施之外,盡量搭乘公共交通工具前往,由於這些景點的道路路面大多已有凍結的現象,發生多起路滑而肇事的事故,在國人不習慣雪地開車的情況下,請不要自行駕車以維護自身的安全。

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